五个工具，一场比赛
备赛所需，全在这里
完赛时间模拟器
输入你的跑步与各站测试成绩。得到预测完赛时间、八段 1 公里跑的目标配速、每个站点的时间预算——已内置疲劳递增模型。
打开 →备赛诊断
为五大系统打分——跑步、下肢力量、握力、心肺引擎、疲劳下的动作耐力。红黄绿判断，并指出最拖后腿的那个限制项。
打开 →双人 / 接力分工器
两名能力不均的队员，按各自所长分配每个站点的工作量，再一键生成可分享的战术海报。
打开 →器械替代训练生成器
健身房没有雪橇、滑雪机或划船机？按家庭 / 普通健身房 / 功能训练馆三种条件，生成等效训练。
打开 →8 / 12 / 16 周训练计划
选择比赛日期，得到按周期化推进的计划：每周自动调整跑量、力量与专项模拟，并安排真正的减量周。
打开 → 赛制
八公里跑。八个站点。中途不停。
标准混合赛把 1 公里跑与一个功能性站点交替进行，共八轮，计时完成。难点不在某一个站点，而在于全身同时疲劳时还能保住配速——这正是 Hyracer 所建模的。
- 跑11k 1 滑雪机 1000 m
- 跑21k 2 推雪橇 50 m
- 跑31k 3 拉雪橇 50 m
- 跑41k 4 波比跳远 80 m
- 跑51k 5 划船机 1000 m
- 跑61k 6 农夫行走 200 m
- 跑71k 7 沙袋箭步蹲 100 m
- 跑81k 8 墙球 100 reps
规则按 2025/26 赛季核对。重量、次数与组别标准会逐季调整——请始终以你所报赛事的官方规则手册为准。
疲劳，而非简单相加
普通计算器只是把八次满状态成绩相加。真实比赛不是这样——Hyracer 应用渐进疲劳曲线，让你后段的跑步和站点像真实情况一样变慢。
找到真正的短板
大多数人只练自己擅长的。备赛诊断会指出真正让你慢下来的那个系统——并告诉你怎么补。
随处可练
没有雪橇或滑雪机？替代生成器用家庭 / 普通健身房 / 功能馆的等效动作，让计划照常推进。
别再凭感觉猜完赛时间。
一分钟输入，输出完整比赛方案。